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Chicletes contra o Mal Humor

Tá cansado demais com aqueles momentos estressantes? Sabe aqueles que a gente tem vontade de sumir , evaporar, ou estrangular o primeiro que aparece pela frente sem motivo aparente. Calma!! Um chiclete de hortelã ou de canela podem te dar uma animada. Isso de acordo com os resultados estudos recentes associado a psicologia . De acordo com o estudo, a canela e a hortelã aumentaram o estado de alerta e diminuíram frustração. A canela também diminuiu os índices de fadiga naquela hora de dirigir. Então, temos aqui a solução para os seus problemas. Estes produtos pode ser encontrado a até na venda da esquina sua e bolso agradecem. Anote aí

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Depressão sazonal o que e isso?

Depressão Sazonal uma enfermidade muito comum aos brasileiros que vivem em partes de clima de inverno rigoroso como é o nosso caso. No entanto a maioria não sabe que sofre desse mal. Do que se trata?

Nos dias cinzentos, mais escuro é normal sentirmos certa tristeza um certo vazio ... Mas será que isso é algo normal ou podemos dizer que é a tal da Depressão Sazonal?

Certas partes do ano tem um aspecto de influencia, a sazonalidade não só na agricultura, a moda ou a gastronomia, mas também nosso estado de espírito. É normal que no inverno, época considerada a mais fria do ano, as pessoas apresentem certas alterações no apetite, sono e humor a certo ponto podem ser consideradas (a chamada "preguiça") .

Algumas sentem vontade de ficarem mais tempo na cama, outras optam por comidas mais fortes e pelos doces e carboidratos e ainda há aquelas que apresentam mudanças na sua energia e motivação diárias. Todas essas alterações se manifestam de diferentes formas entre as pessoas e algumas apresentam alterações mínimas e conseguem conviver tranqüilamente com elas no seu dia-a-dia, por outro lado, existem pessoas que percebem tais mudanças de uma forma tão intensa que passam a apresentar problemas significativos no seu cotidiano; essas pessoas podem estar sofrendo do que costumamos chamar dedepressão sazonal.

O Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) ou Depressão de inverno, como costuma ser conhecida é uma forma de depressão que, como o próprio nome diz, ocorre principalmente durante o outono e o inverno, onde a falta de luz solar pode tornar as pessoas mais vulneráveis a flutuações normais de humor.

Esse tipo de depressão é mais forte em países onde o inverno é mais rigoroso e os dias mais escuros e se caracteriza por alterações no humor e diminuição de energia.

A Depressão Sazonal é mais freqüente em mulheres e as pesquisas mostram que ela é causada por um desequilíbrio biológico.

Fatores que acentua: A ausência da luz contribui para a produção de um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono chamado serotonina. Outro fator é a produção da melatonina (responsável pelo sono), que produzida em excesso provoca a sensação de cansaço e a diminuição de energia.

A diferença básica entre o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e a depressão maior é que esta última não precisa de uma época do ano específica para se manifestar e não desaparece com as mudanças de estação.

Alem da tristeza normalmente causada pela depressão isse tipo provoca uma distorção na visão de mundo e na visão que a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter mais importância que os positivos, como se a pessoa enxergasse as coisas ao seu redor em tons de cinza.

Há uma queda na auto-estima. Interessante que a pessoa sente-se triste, desesperançado e abatido, quando a pessoa nega a existência desses sentimentos eles podem aparecer de outras maneiras, como dores pelo corpo, que não possuem causas médicas que as justifiquem, ou sentimentos de raiva.Passa a haver um isolamento social dos amigos, colegas, família e também uma diminuição do desejo sexual. Importante se ela durante o inverno for de intensidade, procure de imediato ajuda de um profissional. Algumas dicas para: Deixe a sua casa a temperatura amena ( morna) agradáve abra as cortinas. Como e quando amenizar? Veja no texto que segue abaixo:

Quando chega a primavera? Tudo melhora! Vencer a depressão a melhor parte

Abra as janelas da sua casa. O que mais contribui para as depressões sazonais tem a ver com a diminuição de luz solar durante os períodos de Inverno. No caso das depressões clínicas também é comum “fugir da luz”, por isso é tão importante deixar a luz entrar pelas suas janelas e renovar o ar da sua casa.
Aproveite o bom tempo. Chegou a altura de começar a sair de casa, de fazer algum desporto, de encontrar alguns amigos, regressando assim a uma vida mais ativa. Todas as atividades que descrevi anteriormente estão positivamente correlacionadas com uma diminuição dos sintomas da depressão.
Reencontre a alegria de viver. Pode achar que está perdida uma vez que não sente prazer nenhum neste momento com a sua vida, que se desinteressa da sua família, dos seus filhos, do seu trabalho… Mas à medida que melhora, vai recuperando essa alegria de viver. Se achar necessario procure ajuda medica, afinal a nova estação por si garante melhoras significativas. Lembre-se que nenhuma tempestade dura para sempre muito menos o inverno.

outras fontes de materia ec.bledar.com/transtorno-afetivo-sazonal-sad

Como que controle emocional pode afetar nossa alegria

Auto EstimaA música nos emociona e esta energia nos move, o resultado é a dança.

Auto estima: Os benefícios da dança como terapia do bem estar

Doce balanço

A terapia pela dança utiliza o movimento corporal e a emoção procurando uma integração psicofísica do indivíduo. Através dos movimentos, podemos nos comunicar. A dança é uma das formas de expressarmos as emoções e sentimentos que, muitas vezes, são difíceis por palavras.

A bailarina e Educadora argentina Maria Fux, unindo seu trabalho no palco com aulas e Psicologia Transpessoal, pôde discernir uma linguagem corporal que ajudaria a todos que buscavam, de alguma forma, aceitar seu próprio corpo e criou assim a Dança Terapia.

Hoje a terapia pela Dança vem crescendo muito e sendo, muitas vezes, indicada por especialistas em Psicologia, Psiquiatria e Psicopedagogia como forma alternativa de aliviar e prevenir certos sintomas emocionais, como ansiedade, depressão, timidez, problemas mentais, comportamentais e autoestima, por exemplo.

A psicopedagogia tem usado muito a terapia pela dança de forma criativa e divertida em crianças, especialmente aquelas com alguma dificuldade de aprendizagem, com histórico de abuso físico ou autismo.

Para as pessoas da melhor idade, a dança promove uma estimulação cognitiva mantendo a saúde mental e física. A terapia pela Dança busca novas possibilidades e caminhos que auxiliam as pessoas a conviverem e a lidarem melhor com diferentes situações. Seus benefícios:

Trabalha músculos, articulações, ritmo, resistência, equilíbrio, lateralidade, flexibilidade e a agilidade, melhorando ainda as funções digestivas, respiratórias e neuromusculares;
Ativa várias funções importantes, como a memória, concentração, atenção, noção espacial, socialização, cooperação, disciplina, autoconfiança, gentileza e perseverança;
Dançar é um ótimo exercício para o corpo, mente e espírito.

Entre nessa terapia aproveitando a primavera, que chega para dançar, saudar a nova estação. Ouça as batidas do seu coração, solte o corpo e mente, liberte suas emoções e divirta-se.

Leia mais : https://comportamentoesaude.com.br/index.php/comportamento/auto-estima/3159-auto-estima-os-beneficios-da-danca-como-terapia-do-bem-estar.html